◆ むくみとは？

足がパンパンに張ったり、靴下の跡がくっきり残ったりすることはありませんか？
これは、血管の外に水分がしみ出して皮膚の下にたまる「むくみ」と呼ばれる状態です。

◆ むくみの原因は？

むくみには、全身が原因のものと足だけに起きるものがあります。
🔴 全身が原因の場合（全身性）
• 心臓・腎臓・肝臓のはたらきの低下

• ホルモンの異常、貧血など

🔵 足だけに起きる場合（局所性）
以下のような原因が考えられます：
1. 足の静脈の逆流（下肢静脈瘤など）
　→ 静脈の弁が壊れて、血液が逆流し、水分が足にたまります。
2. 静脈の圧が高くなる（長時間の立ち仕事・妊娠など）
　→ 足から心臓へ血が戻りにくくなります。

3. 血管の壁がゆるみ、水が漏れやすくなる（炎症など）
4. 筋肉の動きが少ない（運動不足など）
　→ 歩くことで働く“筋ポンプ”が弱まり、血液が戻りにくくなります。
5. リンパの流れが悪くなる（リンパ浮腫など）
　→ 特に片足だけが大きくむくむときは要注意です。

◆ むくみの対処法
• 長時間同じ姿勢を避ける（時々、足を動かす）
• 足を高くして休む（心臓より高く）
• 圧迫ストッキングを使う
• 水分や塩分をとりすぎない
• むくみが長く続く、片足だけがむくむなどのときは受診を！